Tilos együtt szedni ezt a két étrend-kiegészítőt: komoly baj lehet belőle, ha mégis így teszel

Az étrend-kiegészítők egyre több ember mindennapjainak részét képezik, ám kevesen tudják, hogy nemcsak az számít, mit szedünk, hanem az is, hogyan és mikor vesszük be ezeket a készítményeket.

Egy rossz párosításból nagy bajod lehet

Az egészséges, változatos táplálkozás továbbra is a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok legfontosabb forrása, ám bizonyos élethelyzetekben, betegségek esetén vagy orvosi javaslatra indokolt lehet étrend-kiegészítők alkalmazása is. Sokan szednek rendszeresen D-vitamint, C-vitamint, magnéziumot, kalciumot, vasat, cinket vagy éppen omega–3 zsírsavakat azért, hogy támogassák immunrendszerüket, csontjaik egészségét, izomműködésüket vagy a normál anyagcserét. Egyes készítmények hozzájárulhatnak bizonyos hiányállapotok megelőzéséhez vagy kezeléséhez, ám ez csak akkor igaz, ha megfelelő módon alkalmazzuk őket. Sokan úgy gondolják, hogy minden vitamin és ásványi anyag egyszerre bevehető, pedig a felszívódásukat számos tényező befolyásolja.

Nem mindegy például, hogy egy étrend-kiegészítőt étkezés közben vagy éhgyomorra veszünk be, zsíros vagy zsírszegény étellel fogyasztjuk-e, illetve az sem, hogy ugyanabban az időpontban más vitaminokat vagy ásványi anyagokat is szedünk-e. Egyes tápanyagok ugyanis segítik egymás hasznosulását, míg mások ugyanazokért a felszívódási mechanizmusokért versengenek a bélrendszerben, így csökkenthetik egymás hatékonyságát. Ez hosszú távon hiányállapothoz vezethet még akkor is, ha valaki rendszeresen szedi az adott készítményeket. Éppen ezért a szakemberek azt javasolják, hogy étrend-kiegészítők alkalmazása előtt mindig tájékozódjunk azok helyes használatáról, és lehetőség szerint kérjük ki orvos vagy gyógyszerész tanácsát. Galériánkból megtudhatod, melyik az a két ásványi anyag, amit étrend-kiegészítő formájában a szakértők szerint nem szabad együtt szedni, mert akár nagy baj is lehet belőle hosszú távon!

A két ásványi anyag, amelynek egyidejű, nagy dózisú pótlására a szakemberek különös figyelmet fordítanak, a cink és a réz. Mindkettő nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez: a cink fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban és a sejtek növekedésében, míg a réz többek között a vörösvértest-képzéshez, az idegrendszer egészségéhez, a kötőszövetek felépítéséhez és a vas anyagcseréjéhez szükséges. Ha azonban valaki nagy dózisban, egyszerre szedi a két ásványi anyagot étrend-kiegészítőként, azok ugyanazon felszívódási útvonalakért versenghetnek a vékonybélben. Ennek következtében a szervezet a rezet jóval kisebb mennyiségben képes hasznosítani.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf