Tengernyi nyugdíjas egészségesnek hitte ezeket az ételeket – Most kiderült, hogy károsak
Alaposan oda kell figyelni idősebb korban az étkezésre, ráadásul most sok ételről kiderült, hogy nyugdíjas korban pont az ellenkező hatást érhetik el.
Az étrend és a táplálkozás meghatározó már ilyenkor
A nyugdíjas évek sokak számára a megérdemelt pihenés időszakát jelenti, amikor végre lassabb tempóban lehet élni, több figyelmet fordítani az egészségre, és újraértelmezni a mindennapok ritmusát. Ugyanakkor ez az életkor olyan biológiai változásokat is hoz, amelyek a szervezet működését alapjaiban alakítják át.
Az anyagcsere lassulása, a hormonális változások, az izomtömeg csökkenése és a szervek terhelhetőségének módosulása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az időseknek másképp kell gondolkodniuk az étkezésről, mint korábban. Ami fiatalabb korban még gond nélkül belefért, az idősebb korban már megterhelővé válhat, és olyan ételek is problémát okozhatnak, amelyeket sokan egészségesnek hittek.
Az anyagcsere lassulása természetes folyamat, amely több tényező együttes hatására következik be. Az izomtömeg csökkenése, amely már a negyvenes évektől megindul, de nyugdíjas korban válik igazán látványossá, azt eredményezi, hogy a szervezet kevesebb energiát használ fel. A hormonális változások, például a pajzsmirigy működésének lassulása vagy a nemi hormonok csökkenése szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a test másképp reagál az elfogyasztott ételekre. A gyomor és a bélrendszer működése is módosul ebben a korban. Lassabb az emésztés, érzékenyebbé válik a gyomor, és gyakrabban jelentkeznek olyan panaszok, mint a puffadás, a reflux vagy a székrekedés.
Mik azok az ételek, amiket az idősebbek egészségesnek hisznek, de kerülniük kellene, azt a galériánkban megmutatjuk!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
