Görögdinnye-diéta: 1 hét alatt 4 kiló feleslegtől szabadulhatsz meg könnyedén

A görögdinnye nyáron szinte minden hűtőszekrényben ott lapul, hiszen lédús, frissítő és kifejezetten jól esik a legnagyobb kánikulában is. Kevesen tudják azonban, hogy megfelelő étrendbe illesztve a testsúly csökkentésében is szerepet játszhat.

A nyár slágergyümölcse, amellyel fogyni is lehet

A görögdinnye évtizedek óta a nyári hónapok egyik legnépszerűbb gyümölcse, ami nem meglepő, hiszen édes íze és magas víztartalma miatt kiválóan oltja a szomjat a forró napokon. A gyümölcs közel 90 százaléka víz, ezért fogyasztása hozzájárulhat a megfelelő folyadékbevitelhez is. Emellett viszonylag alacsony energiatartalmú, így egy nagyobb adag elfogyasztása után is könnyen kialakulhat a teltségérzet. A görögdinnye C-vitamint, A-vitamin-előanyagot és likopint is tartalmaz, amelyet számos kutatás összefüggésbe hozott a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmével.

A gyümölcs természetes édessége miatt sokan desszert helyett választják, így segíthet visszaszorítani a magasabb kalóriatartalmú nassolnivalók fogyasztását. A nyári fogyókúrák kedvelői körében éppen ezért évek óta népszerűek azok az étrendek, amelyek a görögdinnyét helyezik a középpontba. Bár a gyors súlyvesztés jelentős része ilyenkor gyakran vízveszteségből származik, a megfelelően összeállított, kalóriacsökkentett étrend rövid távon valóban látványos eredményeket hozhat. Galériánkból megtudhatod, hogyan fogyhatsz a híres dinnyediétával 4 kilót 7 nap alatt!

A görögdinnye-diéta lényege, hogy a gyümölcs kerül a napi étkezések középpontjába, miközben az étrend összes energiatartalma mérséklődik. A görögdinnye magas víztartalma miatt hosszabb időre teltségérzetet biztosíthat, miközben viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. A diéta során a legtöbb változat napi 1,5–2 kilogramm görögdinnye elfogyasztását javasolja több részre elosztva. Fontos ugyanakkor, hogy a szervezet megfelelő fehérjebeviteléről és tápanyagellátásáról is gondoskodni kell, ezért a görögdinnye nem helyettesítheti teljes egészében a főétkezéseket. A rövid idő alatt bekövetkező fogyás jelentős része gyakran a szervezet vízháztartásának változásából ered.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf