Nem is elég a 2 liter? Ennyi vizet kellene innod az életkorod szerint

Idősebb korban már sokan elfeledkeznek a megfelelő folyadékpótlásról

Harmincöt–negyven éves kor felett a vízfogyasztás egyre fontosabbá válik, sokan azonban sajnos valahogy elfelejtik pótolni a megfelelő folyadékot. Egy 40 éves, 70 kilós felnőtt esetében a napi ideális vízmennyiség nagyjából 2,1–2,4 liter között mozog, míg egy 90 kilós testsúlynál ez inkább már 2,7–3 liter. Az anyagcsere lassulása és az izomtömeg csökkenése miatt sokan nem éreznek szomjúságot, ezért hajlamosak nagyon keveset inni, ami probléma, és idősebb korban ez még hangsúlyosabbá válik. Egy 65–70 éves, 65 kilós ember számára is körülbelül 2 liter víz lenne az ideális napi mennyiség, még akkor is, ha egyáltalán nem érzi magát szomjasnak.

Egy 75 kilós idősebb ember esetében ez már inkább 2,2–2,4 liter. Ebben az életszakaszban a megfelelő hidratáltság különösen fontos az ízületek mozgékonysága, a vérkeringés stabilitása és a szellemi frissesség megőrzése szempontjából. A vízivás ilyenkor már nem ösztönös reakció, hanem tudatos döntés kérdése. A számok tehát nem csökkennek drasztikusan az életkorral, csak a szervezet jelzései halkulnak el, ezért a testsúlyhoz és az életkorhoz igazított mennyiségek követése válik igazán fontossá.

Leadfotó: 123rf