5 jel, hogy a tested több elektrolitért könyörög – és hogyan juthatsz hozzá
Elgondolkodtál már valaha azon, hogy miért leszel annyira szomjas egy kemény edzés vagy egy hosszabb napsütéses kintlét után? Valahányszor izzadsz edzés közben, a tested elveszíti a hidratáltan tartó folyadék egy részét. Ez a kimerülés a kiszáradás kockázatát hordozza magában, ami azt jelenti, hogy a pótlás létfontosságú. A sok víz fogyasztása kézenfekvő megoldás, de még jobb, ha elektrolitokkal dúsított vizet iszol.
Miért fontosak az elektrolitok?
Az „elektrolitok” kifejezés mára divatos szóvá vált a fitnesz és az egészség világában. Valószínűleg hallottál már róluk, de mik is azok, és miért fontosak? Egyszerűen fogalmazva, az elektrolitok elektromos töltésű, esszenciális ásványi anyagok, amelyeket a szervezet előállít és élelmiszerekből és italokból nyer ki. Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, kálium, foszfát, klorid és nátrium, mind fontos elektrolitok.
Az elektrolitok létfontosságúak az egészséges test és elme fenntartásához, mivel egyensúlyban tartják a folyadékszintünket, fenntartják a vér pH-értékét, segítenek fenntartani az izmaink, idegeink, szívünk és agysejtjeink működését, segítenek a tápanyagok sejtekhez szállításában, és a méreganyagok kiválasztásában. Más szóval, többet jelentenek, mint szimplán edzés utáni üzemanyagot.
Ahogy a tested jelzi, ha nem jut elég fehérjéhez, rosthoz vagy gyakorlatilag bármilyen makro- vagy mikrotápanyaghoz, úgy amikor a szervezetednek elektrolitokra van szüksége, SOS jelet küld.
5 jel, hogy a szervezetednek több elektrolitra van szüksége:
Kattints a galériára!
Leadkép: 123rf.com, Forrás: MBG
Oldalak
