Te képes vagy rá? Szakértők szerint ennyi felülést kell tudnod megcsinálni életkortól függően

Nem is gondolnánk, de a törzsizomzat fejlettsége szoros összefüggést mutat az általános egészségi állapottal és az életminőséggel.

Őrizd meg az egészséged

Az egészséges életmód fenntartása érdekében sokan különféle gyakorlatokat próbálnak beépíteni a napi rutinjukba, és egyre több szó esik arról, hogy a felülések – az egyik legegyszerűbb erősítő gyakorlat – komoly mutatója lehet a fizikai állapotunknak. A legújabb kutatások szerint egy adott számú felülés elvégzése az életkorhoz igazítva fontos jelzője lehet annak, mennyire vagyunk fittek, és segíthet előrejelezni a hosszú távú egészségi kilátásokat is. A szakértők által ajánlott felülésszámok az életkorral változnak, így például a fiatalabb korosztály tagjai nagyobb mennyiséget teljesíthetnek, míg az idősebbeknek inkább a mérsékelt mennyiség javasolt.

Kattints a galériára, hogy megtudd hány felülést kellene megcsinálnod a te életkorodban!

A felülések számával kapcsolatos útmutatás célja, hogy reális képet adjon a törzsizomzat erejéről, amely számos mindennapi tevékenység során elengedhetetlen. Emellett a törzsizomzat fejlettsége az egyensúlyt, a tartást és az általános mobilitást is javítja, különösen az idősebb korosztálynál.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

forrás: Daily Mail