A NASA szerint ennyi ideig tart a tökéletes délutáni alvás

Ha legközelebb úgy érzed, hogy szükséged van egy kis délutáni alvásra, nyugodtan engedj a késztetésnek.

Szúnyókálj nyugodtan, jót tesz

A délutáni szunyókálás számos kultúrában elterjedt szokás, és egyre több kutatás igazolja, hogy rövid pihenés jelentős előnyökkel járhat a fizikai és mentális teljesítményre nézve. De vajon mennyi ideig tart a "tökéletes" délutáni alvás? A NASA tudósai komoly vizsgálatok után megtalálták a választ, amely nemcsak az űrhajósok, hanem a hétköznapi emberek számára is hasznos lehet.

Miért fontos a délutáni alvás? A délutánra sok embernél csökken a figyelem, a koncentráció és a reakcióidő. Ezt az állapotot sokszor délutáni mélypontként ismerjük, amely gyakran az ebéd utáni időszakra tehető. Az agy és a test ilyenkor fáradtabb, és a szunyókálás segíthet friss energiához juttatni a szervezetet. A kutatások szerint a megfelelő hosszúságú alvás felfrissíti az elmét, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.

Mennyi is ez pontosan? A NASA tanulmánya fényt derített a válaszra.

A NASA azért kezdett kutatásokat a rövid alvás hatásaival kapcsolatban, mert az űrhajósok extrém körülmények között dolgoznak, ahol a koncentráció és a gyors döntéshozatal létfontosságú. Az űrkutatási hivatal célja az volt, hogy megtalálja a leghatékonyabb alvási időtartamot, amely segíthet fenntartani a maximális teljesítményt hosszú időn át.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF

VIA