Ébredés után már nyúlsz a bögréért? Ezért nem hat valójában a reggeli kávéd
Sokan hiszik, hogy a kávéban található éltető koffeinre reggel, ébredés után van a legnagyobb szükségünk. Ha te is ekkor fogyasztod az első bögre feketéd, akkor van egy rossz hírünk.
Ébredés után már nyúlunk a kávé után, pedig nem szabadna
Ha megkérdezed a kávé szerelmeseit, hogy szerintük a nap mely szakaszában a legérdemesebb elfogyasztani a kávét, valószínűleg azt felelik: mindegyikben. Reggel ébredés után, ha beérnek a munkahelyre, tízórai mellé, ebéd után és még egy utolsót késő délután, hogy estig tartson a lendület. Azt hihetnénk, hogy azok, akik ennyi koffeint visznek be a szervezetükbe, szó szerint arcon pörögnek egész álló nap. Egy friss kutatás szerint viszont konkrét idősávokban érdemes elfogyasztani a kávét, különben egyáltalán nem fejti ki megfelelően a hatását. Hogy miért? A válasz a kortizol szintben keresendő.
Lapozz a részletekért!
"Kortizol-kávéfőző"
A kortizol egy olyan mellékvese hormon, amely a szervezetünk napi ritmusát szabályozza. Képzeld el úgy ezt a rendszert, mint a szervezeted saját kis beépített „kortizol-kávéfőzőjét”: reggel azért ébredünk fel, mert a mellékvesék egy jó nagy adag kortizolt termeltek, este pedig azért alszunk el, mert leállt a termelés. A tudósok szerint biológiailag a kortizol hormonszintünk reggel 8 és 9 óra között, délben és délután 1 óra között, valamint délután 5:30 és 6:30 között éri el a csúcspontját, ezért a kávét ezen ablakok között kell inni – például 9:30 és 11:30 között. Egy koffeintartalmú ital, például kávé fogyasztása akkor, amikor a kortizolszintünk a legmagasabb, nem biztos, hogy túl sok hatást fejt ki.
Egy tanulmány szerint az egyik szülőnek sokkal nagyobb szerep jut a gének örökítésében. Olvass tovább és mutatjuk, miről van szó!
Leadfotó: 123rf.com, Forrás
Oldalak
