Ezek a nyári alváshiány következményei a gyerekeknél – Súlyosabb gondokat is okozhat, mind gondolnánk!
A nyári időszak számos kisgyermek életében a korábban megszokott alvási ritmus megváltozásával jár.
Később is jelentkezhetnek a következményei
Azok a 6-12 éves korú gyerekek, akik kevesebb mint kilenc órát alszanak éjszakánként, jelentős fejlődésbéli és teljesítési különbségeket mutatnak azokhoz képest, akik a szükséges órákat megalusszák – hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség nyomán az MTI.
A memóriáért, az intelligenciáért felelős agyi régiókban keletkező változásoknak hosszútávú negatív következményei lehetnek, például nagyobb mentális egészségügyi problémák: depressziós, szorongásos és impulzív viselkedési tünetek jelentkezhetnek.
Az amerikai gyermekgyógyászati akadémia közzétett tanulmánya alapján javasolják, hogy a 6-12 éves gyermekek rendszeresen aludjanak 9-12 órát, amelyhez a feltételeket a gyerekek mindennapi életét szervező felnőttek együttműködését kérik.
„A megfelelő alvásidőnek, valamint a pihentető alvás körülményeinek alakítása a családok életmódjának kiemelkedő részévé kell válnia, melynek alapja a rendszeres alvási rutin betartása, a napközbeni fizikai aktivitás ösztönzése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása, és a képernyők kizárása a gyerekek életéből legalább egy órával lefekvés előtt”
– hangsúlyozta G Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
A szeptemberi becsengetés előtt két-három héttel ajánlatos elkezdeni az iskolakezdési időponthoz alkalmazkodó alvásidő és alvási körülmények kialakítását – emeli ki a közlemény.
A barátainkkal és partnereinkkel mindig igyekszünk ápolni a kapcsolatainkat - de miért nem tesszük ugyanezt magunkkal? Elmagyarázzuk, miért kellene nagyobb figyelmet fordítanod rá 3 jel, hogy komolyabban kéne venned saját magad!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
