Itt a tudományos válasz: ebben a napszakban kell edzened, ha az elsődleges célod a fogyás és zsírégetés

Reggel vagy este?

Voltak azonban bizonyos előnyök a reggeli edzéssel kapcsolatban, és amikor a hasi zsírégetésről és a vérnyomás csökkentéséről volt szó, a reggeli órák bizonyultak a legjobbnak. Ez különösen a nőkre volt igaz. Mindezek ellenére az eredmények azt sugallták, hogy ha a cél az izomépítés, akkor az esti edzések általában hatékonyabbak. Ezek állítólag javítják a hangulatot és a közérzetet is, de a vizsgálat során úgy tűnt, hogy a férfiakra kevésbé volt hatással a napszak, amikor edzettek.

A tanulmány vezető szerzője, Dr. Paul Arcerio, a Skidmore College egészségügyi és humán élettani tudományok professzora a BBC-nek elmondta, hogy az embereknek "több lehetőségük van arra, hogy hasznot húzzanak" a korai edzésből. "A legjobb időpont a testmozgásra az, amikor a legjobban megtehetjük, és beilleszthetjük a napirendünkbe" - tette hozzá. Összefoglalva, ha nő vagy, aki zsírt szeretne égetni és csökkenteni a vérnyomását, próbáld meg az edzéseket a nap korai szakaszába időzíteni, ha viszont izomépítés a cél, akkor inkább este érdemes emelgetni a vasakat.

Forrás: Metro Fotó: 123rf