Itt a tudományos válasz: ebben a napszakban kell edzened, ha az elsődleges célod a fogyás és zsírégetés

Talán mondhatjuk, hogy két típusú ember létezik: az egyik, aki reggel szeret edzeni, a másik pedig, aki délután vagy este. Most egy kutatás eredménye elárulja, melyik napszakban a leghatékonyabb a testmozgás.

A lényeg, hogy sportolj!

Bár a nap bármely szakaszában végzett testmozgás jót tesz, egy új tanulmány szerint vannak optimális időpontok az edzésre. Ezek a férfiak és a nők esetében eltérőek - és attól függnek, hogy a célod az izomépítés vagy a zsírégetés. A BBC szerint az amerikai tanulmányban 30 férfit és 26 25 és 55 év közötti nőt figyeltek meg, akik mind aktív életet élnek és egészségesek. A résztvevőket 12 héten keresztül figyelték, miközben egy változatos fitneszprogramban vettek részt, amely ellenállást, állóképességet, nyújtást és sprintet tartalmazott.

A részvevőket két csoportra osztották, mindkettő a nap különböző időpontjaiban edzett: az egyik csoport reggel 8.30 előtt végezte az egy órás edzést, míg a másik csoport ugyanezt a gyakorlatot végezte, de este 6-8 óra között. A vizsgálat során a résztvevők vérnyomását és testzsírszintjét is ellenőrizték. A kutatók a kísérlet elején, majd a végén is tesztelték a hajlékonyságukat, az erejüket és az aerob teljesítményüket. Hogy egyértelmű legyen, mindenki, aki részt vett a kísérletben, javított az egészségén és a fittségén.

Érdekel, mikor érdemes edzened? Lapozz!