A pihentető alvás titka – 5 tipp alvászavarok ellen

3. Légzőgyakorlatok és meditáció

Ha nem tudsz elaludni, semmiképp se kényszerítsd magadat! Ez csak stresszt okoz. Ehelyett próbáld elterelni a gondolataidat, és végezz légzőgyakorlatokat és meditációt. Próbálj kellemes és megnyugtató dolgokra gondolni, és adj időt magadnak az elalváshoz!

4. Ne hallgass zenét, ne nézz tévét!

Azt gondolhatnánk, hogy eme két tevékenység segít elaludni, de ez tévedés. A zenehallgatás és tévénézés megzavarhatja az alvás természetes ritmusát, hosszútávon pedig káros következményei lehetnek. Ezek helyett inkább olvass egy jó könyvet!

5. Ne aludj túl sokat!

Ha túl későn fekszünk le, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha majd tovább alszunk reggel, bepótolhatjuk a lemaradást. De valójában csak megzavarjuk a belső óránkat. Érdemes reggel nem túlaludni, és ha picit is fáradtak vagyunk, inkább várjuk meg a következő estét.

fotó, lead: 123rf.com

forrás: 7 tipp alvászavar ellen - HáziPatika (hazipatika.com)