A pihentető alvás titka – 5 tipp alvászavarok ellen

Fáradtan ébredsz reggelente? Nem tudod kialudni magad? Íme 5 jótanács, amire nem gondolnál és segíthet!

1. Kényelmes matrac

Mivel életünk egyharmadát alvással töltjük, így nem érdemes a matrac minőségén spórolni. A pihentető alváshoz kényelmes matrac és párna szükséges, így ne sajnáljd erre a pénzt. Egy átlagos matrac maximum 9-10 évig jó. Az idő leteltével vegyüél újat! A rossz matrac nem csak alvászavarokat, hanem bőrirritációt is okozhat.

2. Sajt és sós keksz elalvás előtt

Éhesen nem szabad lefeküdni. Ha mégis éhesen maradtál vacsora után, egy kis szénhidrátot és fehérjét vigyél a szervezetedbe. Egy kis sajt és sós keksz erre tökéletes megoldás, hiszen a szénhidrát és a protein megnöveli a szerotonin mennyiségét, és segít ellazulni. Fontos azért, hogy elalvás előtt kevesebb, mint egy órával már ne egyél!

fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!