Egészség

A pihentető alvás titka – 5 tipp alvászavarok ellen

Fáradtan ébredsz reggelente? Nem tudod kialudni magad? Íme 5 jótanács, amire nem gondolnál és segíthet!

1. Kényelmes matrac

Mivel életünk egyharmadát alvással töltjük, így nem érdemes a matrac minőségén spórolni. A pihentető alváshoz kényelmes matrac és párna szükséges, így ne sajnáljd erre a pénzt. Egy átlagos matrac maximum 9-10 évig jó. Az idő leteltével vegyüél újat! A rossz matrac nem csak alvászavarokat, hanem bőrirritációt is okozhat.

2. Sajt és sós keksz elalvás előtt

Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?

Éhesen nem szabad lefeküdni. Ha mégis éhesen maradtál vacsora után, egy kis szénhidrátot és fehérjét vigyél a szervezetedbe. Egy kis sajt és sós keksz erre tökéletes megoldás, hiszen a szénhidrát és a protein megnöveli a szerotonin mennyiségét, és segít ellazulni. Fontos azért, hogy elalvás előtt kevesebb, mint egy órával már ne egyél!

fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!

Oldalak

Egészség
Egészség
A hatósági vizsgálat calicivírust és Staphylococcus baktériumot is kimutatott az egyik beteg gyermeknél, aki nemrégiben - számos sorstársával együtt - ételmérgezés miatt került kórházba Budapesten.
Lifestyle
Már csak pár nap, és ismét reflektorfénybe kerülnek azok a nők, akik történetükkel, munkájukkal és példamutatásukkal másokat is inspirálnak: közeleg a Femcafe Inspiráló Nők Díjátadó Gála.
Sztárok
Az egykori színészházaspár hajdan a világot jelentő deszkákon és a magánéletben is emlékezetes párost alkotott, és bár már több mint 10 éve elváltak útjaik, egy ideig még szakításuk után is...
Egészség
Sokunk számára a vitaminok és étrend-kiegészítők egyet jelentenek az egészséggel és a biztonsággal, de nem árt tudni, hogy ezeknek a „természetes” készítményeknek is lehetnek váratlan mellékhatásaik...
Sztárok
Judd Nelson a nyolcvanas évek egyik legismertebb színészévé vált, aki nemcsak ikonikus filmszerepeivel, hanem mozgalmas magánéletével is a figyelem középpontjába került.
Lifestyle
A most következő képrejtvény még a műfaj rutinos specialistái körében is igazi "mumusnak" számít. Te vajon elboldogulsz vele?