Neked is stressz-nyakad van? Így kezelheted
Így kezelheted a kellemetlen panaszokat
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) szerint izmaink és más szerveink csak akkor lazulhatnak el újra, ha a vélt fenyegetés elmúlt. Ha a stressz folyamatos - vagyis a stresszes helyzetnek nincs egyértelmű vége - testünk fokozott készenlétben maradhat, hogy szembenézzen a vélt fenyegetéssel. Ennek eredményeként az izmaink a kelleténél sokkal hosszabb ideig feszülhetnek meg és feszesek lehetnek. Az APA szerint a nyak és a váll folyamatos izomfeszültsége komolyabb egészségügyi problémákhoz is vezethet, például hát- és vállfájdalmakhoz, valamint migrénhez és egyéb fejfájásokhoz. A stressz okozta nyaki és vállfeszültség megelőzése nem mindig könnyű, különösen a mai felgyorsult világban, azonban van néhány egyszerű praktika:
- a nyak sűrű lenyújtása előre, hátra, oldalra egyaránt
- fejkörzés
- jógázás
- meleg borogatás
- gyógytorna
- nyaki masszázs
- forró fürdő aromaterápiával
- a számítógép mindig legyen szemmagasságban
- figyelj oda a testtartásodra
- néha sétálj egyet, ha ülőmunkát végzel
- használj olyan párnát, ami jól támasztja a fejed és a nyakad.
Nálunk szinte elképzelhetetlen, ám a japánoknál már-már tradíció a földön alvás. Ennek számos egészségügyi oka van, amit a nyugati kultúra még nem preferál annyira, hogy kihajítsák a hálószobákból a sok helyet foglaló bútorokat. Ha teheted, akkor pár napig mindenképp próbáld ki, hiszen lenyűgöző hatással lesz a szervezetedre. Mutatjuk, hogy pontosan ez mit is jelent!
Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com
Oldalak
