Ha ezeket a tanácsokat betartod, élmény lesz az otthoni edzés

Figyeld önmagad

Ne kezdd azonnal a legnehezebb gyakorlatokkal! Fő a fokozatosság! Ha súlyzós edzést is végzel, először a kisebb súlyokkal próbálkozz, majd lépcsőzetesen - fejlettségi szintednek, rutinodnak megfelelően - emeld a terhelést! Az edzések előtt mindig végezz laza, könnyed tornagyakorlatokat, hogy bemelegítsd az izmaidat! Gondolj bele, minden alkalommal komoly megterhelésnek lesznek kitéve, így hát nem árt előre felkészíteni őket, ahogy az énekesek szokták a hangszálaikat (beéneklés). Mivel otthon nem felügyeli a munkádat szakember, ezért jó, ha tükör előtt végzed a gyakorlatokat - így a saját mozdulataidat is meg tudod figyelni, és ha ügyes vagy, gyorsan kiszúrod, ha valamit nem jól csinálsz.

Fotó: 123rf

Leadfotó: 123rf