Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.10.06.

Ha ezeket a tanácsokat betartod, élmény lesz az otthoni edzés

Figyeld önmagad

Ne kezdd azonnal a legnehezebb gyakorlatokkal! Fő a fokozatosság! Ha súlyzós edzést is végzel, először a kisebb súlyokkal próbálkozz, majd lépcsőzetesen - fejlettségi szintednek, rutinodnak megfelelően - emeld a terhelést! Az edzések előtt mindig végezz laza, könnyed tornagyakorlatokat, hogy bemelegítsd az izmaidat! Gondolj bele, minden alkalommal komoly megterhelésnek lesznek kitéve, így hát nem árt előre felkészíteni őket, ahogy az énekesek szokták a hangszálaikat (beéneklés). Mivel otthon nem felügyeli a munkádat szakember, ezért jó, ha tükör előtt végzed a gyakorlatokat - így a saját mozdulataidat is meg tudod figyelni, és ha ügyes vagy, gyorsan kiszúrod, ha valamit nem jól csinálsz.

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Fotó: 123rf

Jobban teszed, ha ezeket még véletlenül sem csinálod edzés előtt

Hidd el, saját magaddal szúrsz ki vele!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.10.06.
Lifestyle
Felfordítva és rázva tisztítod a kenyérpirítót? Életveszélynek teszed ki magad
A gyanútlanul elkövetett, rutinszerű konyhai mozdulat mögött komoly lakástűz és áramütés veszélye leselkedik. Mutatjuk, miért kockáztatja az életét az, aki rázással takarítja a pirítóját.
Utazás
Olyan csodás, mint a Kanári-szigetek, de fillérekbe kerül, és nincs tömeg: Itt a nyár titkos európai paradicsoma
A júniusi iskolai szünet kezdetével hivatalosan is elstartolt a főszezon. Bár a gazdasági nehézségek miatt idén sokan óvatosabbak, találtunk egy pénztárcabarát, tömegmentes földi paradicsomot.
Sztárok
Fordulat a Gálvölgyi-ügyben: Ez a 4 ember áll bíróság elé a ki nem érkező mentő miatt
Három éve hiába próbáltak többször is mentőt hívni a lányai Gálvölgyi Jánoshoz - a Femcafe értesülései szerint négy embert állítanak bíróság elé az ügyben.
Lifestyle
Lassan búcsúzhatunk tőlük: ez az 5 gyümölcs pár éven belül végleg eltűnhet a boltok polcairól
A világ élelmiszer-termelése soha nem látott kihívásokkal néz szembe, és egyre több szakértő figyelmeztet arra, hogy olyan termékek is veszélybe kerülhetnek, amelyeket ma még természetesnek veszünk....
Utazás
Hirtelen fordul meg a szél: 80 km/h-s lökésekkel és jéggel csaphatnak le a zivatarok délutántól
A tikkasztó, kora nyári kánikulát pillanatok alatt törhetik meg a heves, jégesővel kísért viharok a HungaroMet előrejelzése szerint. A meteorológusok nyolc vármegyére léptettek életbe elsőfokú...
Fashion&Beauty
Letícia lélegzetelállító csipkeruhájáról beszél most mindenki, ez a királyné legszebb darabja
Letícia királyné ismét bebizonyította, miért tartják Európa egyik legstílusosabb uralkodójának. A spanyol előkelőség egy kifinomult, hófehér csipkeruhában jelent meg XIV. Leó pápa spanyolországi...