Testalkatod szerint ez a megfelelő diéta számodra - Alma, körte vagy homokóra vagy?
Diétázz tudatosan
3. Ektomorf diétája - Ha vékonyabb vagy, nem tudsz hízni, ráadásul izmot is nehezen építesz, akkor te ebbe a csoportba tartozol. Bátran fogyassz szénhidrátot, de "jó" szénhidrátokat, mint a zab, teljes értékű gabonák, barna rizs, árpa, köles, quinoa stb. Számodra a legideálisabb edzéstípus a saját testsúlyos edzés, kombinálva egy kis súlyzós edzéssel. Ezekkel a mozgásformákkal felránthatsz magadra egy kis izomtömeget, formásodhatsz, szálkásodhatsz, ráadásul a hízástól sem kell tartanod. Ne félj a vasaktól, hiszen nem leszel tőlük "férfias", hanem szép tónusos testet rittyenthetsz nyárra. Edzésre és diétára fel!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mondjuk ki, hogy június közepe van és ez az utolsó lehetőség, hogy nyárra ráncba szedd magad!
Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Egészség
A pihentető alvásra nagyon oda kell figyelni, és az se mindegy, milyen pozícióban tesszük.
Sztárok
Szulák Andrea évtizedek óta a hazai művészvilág meghatározó alakja, a magánéletét azonban mindig is igyekezett óvni a nyilvánosságtól. Bár munkássága révén folyamatosan reflektorfényben él, szerelmi...
Lifestyle
Ahogy hűl a levegő és a nappalok rövidebbé válnak, szinte észrevétlenül változnak meg a mindennapi szokásaink. A nyári kánikula hosszú hetei után végre megérkezett a várva várt enyhülés: már nem kell...
Home&Design
Az emberek olyan konyhát szeretnének, amely egyszerre szép, kényelmes és könnyen fenntartható.
Lifestyle
Mármint nekünk fognak súlyos pénzeket lehúzni a számlánkról, de az nem az MVM lesz.
Lifestyle
A WC-kagyló makacs elszíneződéseivel nem feltétlenül kell órákon át küzdeni: egy kevésbé ismert házi módszerrel már néhány perc alatt látványos eredményt érhetsz el.
