Testalkatod szerint ez a megfelelő diéta számodra - Alma, körte vagy homokóra vagy?

Te melyikhez tartozol?

1. Edomorf diétája - Az első és legfontosabb a sport, ugyanis csak így tudod megelőzni a makacs zsírpárnák lerakódását. Ha teheted végezz minél több aerob mozgást, amelyek a zsírt bontják az izmokat pedig kímélik. Ilyen az úszás, a séta, a jogging, a túrázás, valamint lépcsőzés is. Iktass be néha egy-egy keményebb, izzasztó kardió napot is és hajtsd ki magadból a méreganyagokat. Ami a táplálkozást illeti, számodra a megfelelő étrend figyelj a szénhidrát mennyiségére. Ne fogyassz cukrot, kerüld a fehér lisztből készült és emellett gyors felszívódású ételeket, fogyassz minőségi szénhidrátokat. Egyél sok magas rost tartalommal rendelkező zöldséget, gyümölcsöt, magokat, ezeket pedig inkább az edzések elé, vagy utánra korlátozd.

2. Mezomorf diétája - Nagyon szerencsés vagy, hiszen erős vagy, könnyen építesz izmot, egyszerűen ledobod magadról a zsírt. Lassú, kombinált erőnléti gyakorlatokat végezz, ilyen a súlyzós edzés, a hot iron, de a jógát is neked találták ki. Gyakran nyújts, hiszen könnyen savasodhatsz, ráadásul az izmaid is kötötté válhatnak. A diétád tartalmazzon sok fehérjét, minőségi zsírokat és szénhidrátokat. Neked szerencsére nem kell tartanod a CH visszatöltéstől, hiszen nem vagy hízékony típus, ám az ételek minősége nagyon fontos, ha az egészségedet is meg akarod őrizni. Látogasd gyakrabban a piacokat, a bio pultokat és a vitaminokról se feledkezz meg. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com