Testalkatod szerint ez a megfelelő diéta számodra - Alma, körte vagy homokóra vagy?
Diétázz tudatosan
3. Ektomorf diétája - Ha vékonyabb vagy, nem tudsz hízni, ráadásul izmot is nehezen építesz, akkor te ebbe a csoportba tartozol. Bátran fogyassz szénhidrátot, de "jó" szénhidrátokat, mint a zab, teljes értékű gabonák, barna rizs, árpa, köles, quinoa stb. Számodra a legideálisabb edzéstípus a saját testsúlyos edzés, kombinálva egy kis súlyzós edzéssel. Ezekkel a mozgásformákkal felránthatsz magadra egy kis izomtömeget, formásodhatsz, szálkásodhatsz, ráadásul a hízástól sem kell tartanod. Ne félj a vasaktól, hiszen nem leszel tőlük "férfias", hanem szép tónusos testet rittyenthetsz nyárra. Edzésre és diétára fel!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mondjuk ki, hogy június közepe van és ez az utolsó lehetőség, hogy nyárra ráncba szedd magad!
Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lifestyle
Sztárok
Úgy tűnt, Károly király és kisebbik fia a hosszú évek feszültsége után végre közelebb kerülhetnek egymáshoz, ám egy friss beszámoló szerint Harry legutóbbi lépése újabb komoly csalódást okozott az...
Sztárok
Újabb különleges fejezethez érkezett Natalie Portman élete: megszületett harmadik gyermeke. Az Oscar-díjas színésznő 45 évesen bővítette háromfősre a családját; az újszülött az első közös gyermeke...
Lifestyle
A Szűz napirendjét felboríthatja egy váratlan meghívás - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
A tanév elején nemcsak a füzeteket és a tollakat kell beszerezni, hanem a szabályokat is át kell bogarászni.
Lifestyle
A Duolingo továbbra is a világ egyik leghíresebb nyelvtanuló applikációja, de az egyik nyelvész szerint van vele egy kis gond.
Egészség
A bélrendszer egészségére érdemes nap mint nap odafigyelni, ehhez pedig az egyik legegyszerűbb út az, ha megfelelő élelmiszerek kerülnek rendszeresen a tányérunkra.
