Bombaforma recept: íme a legbrutálisabb farizom építő gyakorlatok személyi edzőtől
1 lábas guggolás
A törzs feszes, ne dőlj előre, a csípőt indítsuk el hátra. Fontos, hogy nem a térded tolod előre. Lelassítod az engedést, míg a levegőt lefelé beszívod az orron át, felfelé kifújod egyenletesen.
Ajánlott: 8-8 vagy 10-10 ismétlés
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Végezd el az 5 feladatoto egymás után több körben.
Kező: 3 kör
Haladók: 4-5 kör
Pihenés a körök között 1-2 perc (függ az edzettségi szintedtől)
Ez az egyik legolcsóbb módszer, alakunk megőrzéséhez.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Donald Trump évtizedek óta következetesen azt állítja, hogy soha nem fogyaszt alkoholt, a döntése mögött pedig egy rendkívül fájdalmas családi történet húzódik.
Lifestyle
A napi tisztálkodás a modern élet egyik alapvető része, mégis egyre több kutatás utal arra, hogy a túlzásba vitt higiénia nem feltétlenül tesz jót a szervezetünknek. A Harvard Orvosi Egyetem...
Lifestyle
A krumplipucolás sokak számára a főzés legidőigényesebb és legkevésbé szeretett része, pedig egy egyszerű konyhai trükkel pillanatok alatt leegyszerűsíthető.
Lifestyle
Panikot és aggodalmat váltott ki a lakosok körében egy III. kerületi Facebook-csoportban feltűnt fotó, amely tanúsága szerint az invazív, csípős ázsiai tigrisszúnyog már Óbuda területén is megvetette...
Lifestyle
Az iskolai bántalmazás felismerése és kezelése az egyik legnehezebb szülői feladat, amely azonnali, megfontolt cselekvést és a rendelkezésre álló intézményi, valamint jogi eszközök határozott...
Sztárok
Érzelmes és meghitt fotóval köszöntötte fel Tóth Gabi a születésnapos Pápai Jocit az Instagram-oldalán, bizonyítva, hogy a korábbi közös televíziós munkák után is rendületlen a szoros baráti kötelék...
