Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig
Ezeket fogyaszd edzés előtt
Az edzés előtti menüd állhat zabkásából, csirkesalátás szendvicsből/wrapből, de fogyaszthatsz nyugodtan cottage cheese-t paradicsommal és uborkával, ugyanakkor az energy bar (ez egy kifejezetten versenyzésre fejlesztett energiaszelet) is nagyszerű ötletnek bizonyulhat. Ha nagyobb étkezést tervezel, akkor arra minimum 3-4 órával az edzés előtt kerüljön sor! Ha viszont csak bekapnál pár falatot, azt megteheted a gyakorlatozás kezdete előtt 1-2 órával is! Arra is ügyelj, hogy fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot is, mielőtt a konditerembe lépnél!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Lapozz, még nincs vége!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Utazás
A profi tolvajok nem csapnak le azonnal, először kiszemelik, melyik autót szeretnék maguknak.
Sztárok
Debbie Harry 80 évesen is fantasztikusan néz ki: a Blondie legendás énekesnője ma is igazi díva.
Sztárok
Másodszor is egybekelt Thylane Blondeau és Ben Attal: a „világ legszebb kislányaként” megismert modell lélegzetelállító Miu Miu ruhában mondta ki az igent.
Lifestyle
A nyár bővelkedik friss, zamatos alapanyagokban, de sajnos nem tart örökké. Ha most egy kis helyet szorítasz a fagyasztóban, hónapok múlva is élvezheted a szezon legjobb ízeit – ráadásul pénzt is...
Sztárok
Friss lesifotók készültek Jodie Fosterről és feleségéről New York utcáin: a színésznő bottal közlekedett, ezért sokan aggódni kezdtek érte.
Fashion&Beauty
Az idei ősz nem a visszafogott lábbelikről fog szólni. A divatvilág három karakteres fazont emel a középpontba, amelyek már most meghódították a kifutókat és a közösségi médiát – és hamarosan az...
