Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig
Ezeket fogyaszd edzés előtt
Az edzés előtti menüd állhat zabkásából, csirkesalátás szendvicsből/wrapből, de fogyaszthatsz nyugodtan cottage cheese-t paradicsommal és uborkával, ugyanakkor az energy bar (ez egy kifejezetten versenyzésre fejlesztett energiaszelet) is nagyszerű ötletnek bizonyulhat. Ha nagyobb étkezést tervezel, akkor arra minimum 3-4 órával az edzés előtt kerüljön sor! Ha viszont csak bekapnál pár falatot, azt megteheted a gyakorlatozás kezdete előtt 1-2 órával is! Arra is ügyelj, hogy fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot is, mielőtt a konditerembe lépnél!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Lapozz, még nincs vége!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Sztárok
Till Attila őszintén vallott a médiában tapasztalható skatulyákról, a politikai bélyegekről, valamint arról, miként éli meg a csatornájánál végzett munkát és a hazai közéletben végbement gyökeres...
Home&Design
Egy gyönyörűen berendezett lakás még nem feltétlenül érződik otthonosnak. Lehet tökéletes a színpaletta, divatosak a bútorok és gondosan összeválogatott minden egyes dekoráció, az összhatás mégis...
Lifestyle
Vannak ételek, amelyekről szinte automatikusan azt gondoljuk, hogy olcsón elkészíthetők, hiszen néhány egyszerű, hétköznapi alapanyag kell hozzájuk. Az elmúlt évek áremelkedése azonban ezt a szabályt...
Egészség
A kávé ma már az egészséges italok közé van sorolva, de akad olyan, amiben mégis ártalmas lehet.
Sztárok
Meghan Markle feltűnően eltűnt a nyilvánosság elől azóta, hogy családjával visszatért Nagy-Britanniába, ám a háttérben állítólag tudatos terv szerint készül a nagy visszatérésre.
Sztárok
Mercedes de Acosta neve ma már jóval kevésbé ismert, mint legendás szerelmeié, pedig a különc írónő a huszadik század első felének legünnepeltebb színésznőit és művészeit is meghódította.
