Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.02.28.

Íme a súlyzós edzés alapszabályai - Így csináld, hogy gyorsan izmosodj

Törekedjünk a teljességre

A szakértők szerint akkor a legeredményesebb a testmozgás, ha hetente legalább kétszer sportolunk. Mozgassuk meg valamennyi fő izomcsoportunkat, törekedjünk a teljességre és a változatosságra! Fontos, hogy az edzések előtt mindig szánjunk 8-10 percet a bemelegítésre. Ez nem csupán azért lesz jó, mert így elkerüljük a komolyabb fizikai sérüléseket, de az izmainknak is kell némi idő, míg hozzászoknak a terheléshez. Átmozgatásuk felmérhetetlenül fontos. A súlyzók emelése közben ne kapkodjunk, legyünk precízek, ne lendületből dolgozzunk! A kimerítő gyakorlatsorok közé iktassunk be 1 perces szüneteket! Ha pedig egy gyakorlat szokatlan mértékű fájdalmat okoz, hagyjuk abba! Érdemes arra is figyelnünk, hogy kényelmes, magasított szárú sportcipőt viseljünk az edzések alkalmával, melynek nem csúszik a talpa.

Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről

Figyelem! Ebben az életkorban már tilos a súlyzós edzés

Ne vállald be, rengeteget kockáztatsz vele!

Leadfotó és fotók: 123RF.com

Oldalak

Az élmény nem a távolságon múlik! Csodák várnak karnyújtásnyira! 🥾🌳
Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.02.28.
Lifestyle
Néha a szerelem is kevés: 5 ok a hűtlenségre egy kapcsolatban
Miért hisszük mindig, hogy az igaz szerelem önmagában elég ahhoz, hogy egy kapcsolat örökké tartson? Nos, a romantikus hollywoodi filmek súlyosan eltorzították a valóságról alkotott képünket.
Fashion&Beauty
Miért buknak el a tehetséges tervezők? A divatvilág kegyetlen igazsága
Az, hogy kitör be a divatipar világába sokszor nem a tehetségen múlik – gyakran a társadalmi háttér és a pénzügyi lehetőségek döntenek a karrier sikeréről.
Sztárok
Meglepő milliárdok: ezek a sztárok haláluk után is rentegen pénz keresnek
Megdöbbentő, mennyi sztár karrierje él tovább a haláluk után is — sőt, egyesek többet keresnek azután, hogy távoztak az élők sorából.
Lifestyle
Ha a párod hirtelen abbahagyja ezt az 5 dolgot, veszélyben lehet a kapcsolatod
A kapcsolatok gyakran mennek hullámvölgyeken keresztül, és általában a finom változások utalhatnak a nagyobb problémákra. Ha a partnered hirtelen öt dolgot abbahagy, az intő jel lehet.
Lifestyle
"Mindig" a válaszod erre az 5 kérdésre? Akkor 130 feletti az IQ-d
Az intelligencia nem csupán arról szól, ki tud megoldani bonyolult matematikai feladatokat, vagy ki ismeri a legtöbb történelmi dátumot. Ez a teszt egészen más.
Lifestyle
Négy textília, amit soha ne száríts a ruhaszárító állványon
Sokak számára a ruhaszárító állvány a legegyszerűbb módja a frissen mosott ruhák szárításának. Helytakarékos, praktikus és környezetbarát – igazából semmi baj sincs vele.