Rossz alvó vagy? Ezzel a ragyogó trükkel 60 másodperc alatt álomba merülhetsz

Pofonegyszerű, de hatékony

Ha tehát téged is visszatérő álmatlanság kínoz, most figyelj jól! Dr. Andrew Weil, az Arizonai Egyetem alvásszakértője a brit Mirrornak számolt be egy rendkívül egyszerű, ugyanakkor hatékony technikáról: voltaképpen nem kell semmi mást tennünk, csupán a légzésünket kell megváltoztatnunk, ha gyorsan szeretnénk mély álomba szenderedni. Az úgynevezett 4-7-8 módszer lényege, hogy négy másodpercig kell beszívnunk a levegőt az orrunkon keresztül, majd hét másodpercig bent kell tartanunk, végezetül pedig nyolc másodpercen át fújjuk ki! A gyakorlatot ismételjük addig, amíg nem jutunk el Álomföldre!

Lapozz tovább, még nincs vége!