Gondoltad volna? Ezt okozza a 'burnout', azaz a kiégés

A soha véget nem érő feladatok listája

Tehát, mint mindig itt is a fő szempont a prevenció, azaz a megelőzés, hiszen a kialakult stresszt, szorongást már sokkal nehezebb kezelni. Itt van néhány praktika:

• Oszd be pontosan a szabadságaidat az évre, hogy tudd már nem kell sokat dolgoznod és pihenhetsz egy kicsit.
• Állj fel néha munka közben, menj ki ebédelni, kávézni egy kicsit, vagy sétálj 5-10 percet a friss levegőn.
• Ne vidd haza a munkát! Inkább maradj bent egy kicsit tovább, de az otthon a család szentélye legyen.
• Tűzz ki célokat és szabj határokat!
• Dolgozz lelkiismeretesen, így feletteseid előtt nyugodt lesz a lelkiismereted
• Tölts több időt a családoddal, barátaiddal, hiszen ez elég motivációt ad majd a mindennapokra.
• Találj munkán kívüli elfoglaltságot, hobbit, ami új színt visz a mindennapjaidba
• Ha minden kötél szakad akkor válts munkahelyet! Olyat keress, ahol változatosak a feladatok, így nem unod meg hamar és elkerülheted a kiégést.

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com