Így állítsd össze az edzésprogramodat

Mutatjuk, mikre kell ügyelned.

Legyen konkrét célunk

Sokan tervezgetik, hogy holnaptól megváltozik az életük: abbahagyják a folyamatos nassolást, a pizza, jégkrém, csoki- és üdítőfogyasztást, s végleg leszámolnak a plusz kilókkal! És hogy mi erre a leghatékonyabb megoldás? Természetesen az, ha megrohamozzuk az edzéstervet. Nem a leghatásosabb taktika azonban, ha fejjel megyünk a falnak. Célszerű megtervezni az edzésprogramunkat! Ha ugyanis azt szeretnénk, hogy az edzés, a testmozgás valóban hatékony legyen, változást hozzon nemcsak fizikai állapotunk, erőnlétünk, de mindennapjaink, szemléletmódunk tekintetében is, akkor javasolt néhány fontos irányelvet észben tartanunk. Mindenekelőtt lebegjen a szemünk előtt egy konkrét cél. Tegyük fel a kérdést: miért is szeretnénk belevágni az edzésbe? Egy rövidtávú cél kiválasztása és következetes végigvitele komoly motivációs forrás lehet. Végigkísérhet minket az edzés teljes folyamatán. Egy edzés akkor hatékony, ha egyszerű gyakorlatokból (alapmozdulatokból) építkezik, rendszeres, bármikor elvégezhető és nem tart tovább 60-70 percnél.

Lapozz a folytatásért!