Így állítsd össze az edzésprogramodat
Válasszunk nehéz célt
Lehetőség szerint válasszunk nehéz célt! A célhoz fognak igazodni a közbülső állomásaink, mérföldköveink. A célt meghatározza a vágyott testtömeg- és alkat (szálkás izomzat vagy nagyobb izomtömeg), valamint az, hogy milyen mozgásformát preferálunk. A rendszeresség alapkövetelmény. Mérd fel előre, hogy hetente mennyi időt vagy hajlandó edzésre áldozni. Fontos azonban számba venned bizonyos körülményeket, melyek meg fogják határozni edzésgyakorlataid ritmusát, valamint alapvetően befolyásolni fogják fizikai terhelhetőségedet. Ezek: korábbi fizikai sérülések, sportmúlt, egészségügyi kockázatok, korábbi betegségek, izmok terhelhetősége, esetleges túlsúly, táplálkozási szokások, káros szenvedélyek, általános állóképesség.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egészség
Sztárok
Harrison Fordnak pályája elején azt mondták, soha nem lesz belőle filmsztár – ma pedig Hollywood egyik legnagyobb legendájaként tartják számon.
Lifestyle
Szíved szerint igent mondanál neki, de hiába várod az eljegyzést? Lassan a testtel! Előbb válaszolj erre a három kérdésre, utána talán elgondolkozol majd a válaszodon a nagy napon.
Sztárok
Barbara Wussow neve elválaszthatatlanul összefonódott a legendás A klinika című sorozattal, amely a ’80-as évek végén és a ’90-es évek elején egész Európát meghódította – így Magyarországon is...
Utazás
Utazáskor, pláne, ha repülővel megy az ember, mindig van miért aggódni. Nem elég, hogy a sűrűbb időszakokban a járatkésések és törlések miatt izgulhatunk, könnyen előfordulhat, hogy átszálláskor vagy...
Lifestyle
A főtt kukorica a magyar nyár és a balatoni strandolás elmaradhatatlan kelléke. Bár sokan ősi hazai csemegének hiszik, Közép-Amerikából származik, és Európában csupán néhány évszázados múltra tekint...
Egészség
Az utóbbi években egyre forróbbak a nyarak, de az idei az eddigieken is túltesz: sorra dőltek meg a melegrekordok. Ez az extrém kánikula komoly egészségügyi kockázatokat rejt, a Semmelweis Egyetem...
