Egészség

Így állítsd össze az edzésprogramodat

Válasszunk nehéz célt

Lehetőség szerint válasszunk nehéz célt! A célhoz fognak igazodni a közbülső állomásaink, mérföldköveink. A célt meghatározza a vágyott testtömeg- és alkat (szálkás izomzat vagy nagyobb izomtömeg), valamint az, hogy milyen mozgásformát preferálunk. A rendszeresség alapkövetelmény. Mérd fel előre, hogy hetente mennyi időt vagy hajlandó edzésre áldozni. Fontos azonban számba venned bizonyos körülményeket, melyek meg fogják határozni edzésgyakorlataid ritmusát, valamint alapvetően befolyásolni fogják fizikai terhelhetőségedet. Ezek: korábbi fizikai sérülések, sportmúlt, egészségügyi kockázatok, korábbi betegségek, izmok terhelhetősége, esetleges túlsúly, táplálkozási szokások, káros szenvedélyek, általános állóképesség.

Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.
Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...