Egészség

Így állítsd össze az edzésprogramodat

Mutatjuk, mikre kell ügyelned.

Legyen konkrét célunk

Sokan tervezgetik, hogy holnaptól megváltozik az életük: abbahagyják a folyamatos nassolást, a pizza, jégkrém, csoki- és üdítőfogyasztást, s végleg leszámolnak a plusz kilókkal! És hogy mi erre a leghatékonyabb megoldás? Természetesen az, ha megrohamozzuk az edzéstervet. Nem a leghatásosabb taktika azonban, ha fejjel megyünk a falnak. Célszerű megtervezni az edzésprogramunkat! Ha ugyanis azt szeretnénk, hogy az edzés, a testmozgás valóban hatékony legyen, változást hozzon nemcsak fizikai állapotunk, erőnlétünk, de mindennapjaink, szemléletmódunk tekintetében is, akkor javasolt néhány fontos irányelvet észben tartanunk. Mindenekelőtt lebegjen a szemünk előtt egy konkrét cél. Tegyük fel a kérdést: miért is szeretnénk belevágni az edzésbe? Egy rövidtávú cél kiválasztása és következetes végigvitele komoly motivációs forrás lehet. Végigkísérhet minket az edzés teljes folyamatán. Egy edzés akkor hatékony, ha egyszerű gyakorlatokból (alapmozdulatokból) építkezik, rendszeres, bármikor elvégezhető és nem tart tovább 60-70 percnél.

Lapozz a folytatásért!

Oldalak

Egészség
Sztárok
Harry fia, Archie herceg a mai napon ünnepelte ötödik születésnapját, ennek alkalmából pedig Károly állítólag úgy döntött, hogy küld unokájának egy szerény, de annál kedvesebb ajándékot.
Lifestyle
A Gólkirályság 2023-ban indult magyar vígjátéksorozat, amit Kapitány Iván álmodott meg. A női edző azonban már a valóságban sem elképzelhetetlen egy férfiakból álló csapatnál.
Sztárok
Richard Pryor Hollywood legnépszerűbb komikus színészeinek egyike volt, akiről soha senki nem gondolta, hogy gyermekkora óta csatát vívott saját démonaival.