Sokan nem tartják be: Ennyi ideig lenne ideális reggelizni

A magyarok többsége figyelmen kívül hagyja, te ne ess ebbe a hibába.

Reggeli

A legfontosabb étkezés a nap során a reggeli. Ezt már sokszor hallhattuk, akár szüleink szájából is, gyerekkorunkban. Amit viszont sokan nem tudnak az az, hogy mégis hogyan iktassák be napirendjükbe ezt a táplálkozást, és ha sikerül is kivitelezni, akkor mennyi ideig tartson ahhoz, hogy a legtöbb ideig kibírjuk újabb étkezés nélkül, és minél inkább energikusak legyünk a nap folyamán. Most kiderül.

A részletekért lapozz a következő oldalra!

Fotó: 123rf.com

Fontosság

A magyar lakosságnak nem azzal van problémája, hogy nem tartja fontosnak magát a reggelit, inkább csak időt nem szeretünk rá szakítani. Van, aki pedig egyáltalán nem reggelizik a korai rohanásban. Ez viszont szinte a legrosszabb, amit tehetünk a nap indításaként, úgyhogy jó tiszában lenni a részletekkel. Sokan szeretnének egészségesen élni, mégsem tudják, hogyan fogjanak hozzá, pláne, ha az első étkezésről van szó. Egy közelmúltban végzett felmérés szerint a válaszadóknak csupán 45 százaléka szokott rendszeresen reggelizni. A többiek arra hivatkoznak, hogy túl körülményes elkészíteni egy-egy napindító finomságot, ám ez legtöbbször a gyermek nélküli családokra igaz. Az édesanyák nagyobb figyelmet fordítanak a reggeli fontosságára. De mennyi időt kell szánni rá?

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: Kellogg’s

Időhiány

A legtöbb felnőtt 5-15 percet szán a reggelire, ennél azonban sokkal többet kéne, egyesek szerint napi 15-30 perc lenne a legideálisabb. A felmérésből kiderült: leggyakrabban szendvicsek kerülnek az asztalra, de a tojásételek mellett a pékáruk is kiemelkedő helyen vannak. A megkérdezetteknek pedig csupán a negyede fogyaszt müzlit, gabonapelyheket vagy zabkását, ami viszont még táplálóbb választás lehetne. Vannak ma már olyan müzlik is, amikben különböző olajos magvak vagy gyümölcsök találhatók, így még változatosabbá tehetjük reggelinket, ha valóban szeretnénk odafigyelni az egészségünkre. Ne feledd, tényleg ez a legfontosabb étkezés, ugyanis egész nap az így bevitt energiákat fogod felhasználni.

Leadfoto: 123rf.com