Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Két másodperc sajnos nem lesz elég...
A plank
A planknél az első és a legfontosabb, hogy pontosan csináld. Ereszkedj a könyöködre, amelyek legyenek pontosan a vállaid alatt, a kezeid válszélességű távolságban egymástól. A lábaidat nyújtsd ki magad mögött, a tested legyen egyvonalban. A fejedet sose engedd lógni vagy ne feszítsd túlságosan hátra, a nyak legyen a gerinc folytatása.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Ezután feszítsd meg a hasad és tartsd ki a gyakorlatot - a következő oldalon mutatjuk, pontosan meddig.
Lapozz!
Oldalak
Utazás
Noha egyelőre még nem tágít az ítéletidő (szerdán ónos esőre kell majd számítani több megyében is), küszöbön a meteorológiai fordulat - derül ki a friss előrejelzésekből.
Sztárok
2025 nyarán derült ki, hogy Stohl András színész-műsorvezető öt év házasság után elválik a feleségétől. A híresség nemsokára a TV2 népszerű párkereső reality-jében, A Nagy Ő-ben keresi majd a...
Home&Design
A megfelelő színválasztás szó szerint átformálhatja a tereket – a lakberendezők szerint bizonyos árnyalatokkal még a legapróbb helyiségek is nagyobbnak és hívogatóbbnak tűnhetnek.
Lifestyle
Egy illat, ami egyszerre megnyugtatja a lelked és felfrissíti a tested, és még a bőröd is hálás lesz érte? Bizony, van ilyen, ez nem más, mint a citromfűolaj. Nyugtat, felfrissít, regenerál és ápol,...
Lifestyle
Összességében a pizza újramelegítése valóban kényes feladat, de egy kis odafigyeléssel és a megfelelő technikával meglepően jó eredmény érhető el – ha tehát legközelebb a hűtőben lapul néhány szelet...
Sztárok
Január 26-án 21:20-tól elindul a TV2 vadonatúj, saját fejlesztésű reality-je, Eskü, megváltozom! - Aurelio, címmel. A formátum hamarosan látható epizódjaiban a bajai fenegyerek, Aurelio Onorato...
