Garantált a lapos has és a kerek fenék: Íme, a legjobb gyakorlat!
Erősít
Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Sztárok
Lifestyle
Kevés olyan háztartási feladat van, amit annyira következetesen halogatunk, mint a sütő kitakarítását. Nem azért, mert ne tudnánk, hogy ráférne, hanem mert már előre látjuk a ráégett zsírt, a füstös...
Lifestyle
A klasszikus bolti majonézek sokak kedvencei, viszont meglehetősen drágák, ráadásul ízben nem mindig érik el a friss, otthon készült változat krémességét és intenzitását, amely ráadásul az előre...
Lifestyle
Sokáig észre sem veszed, aztán egyszer csak feltűnik, hogy valami nem stimmel. A poharak foltosak, a zuhanyfej mintha egyre gyengébben működne, a bőröd húzódik, a hajad pedig hiába minden balzsam,...
Sztárok
Stohl András Kiara Lordot hívta először beszélgetni A Nagy Ő-ben. Kíváncsi volt, tényleg meg akarja-e ismerni.
Sztárok
Kamilla belenyúlt Katalin gyerekeinek életébe: új udvari szabállyal borzolja a kedélyeket a királyné
A brit királyi családban ritkán történnek látványos törések, de amikor a gyerekek kerülnek a középpontba, a feszültség azonnal érezhetővé válik. Kamilla legutóbbi döntése most éppen ezen a...
Sztárok
Katalin hercegnénél betelt a pohár: aggódik, hogy egy bizonyos illető jelenléte veszélybe sodorhatja a házasságát, ennek elkerülése érdekében pedig készen áll határozott lépéseket tenni.
