Garantált a lapos has és a kerek fenék: Íme, a legjobb gyakorlat!
Így csináld
Ha megvan a kiindulópóz, kezdd el leengedni a csipőd és hajlítani a térded, mint egy rendes guggolásnál. Menj le amilyen mélyre csak tudsz, majd maradj ott két-három másodpercig. Ezután told fel magad a kiinduló helyezetbe és ismételd a gyakorlatot 10-12-szer.
Fontos, hogy tényleg teljesen menj le mélyre, amennyire a tested engedni, enélkül nem fog minden izom fejlődni. Ha jól csinálod, formálod a popsid, a combod, a hátad, a vállaid és a hasadat is.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Bomba formában van az anyuka!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Sztárok
Újabb fordulatot vett a brit királyi család egyik legfeszültebb viszonya: úgy tűnik, III. Károly király és kisebbik fia ezúttal sem tudja kihasználni a ritka alkalmat a személyes találkozásra. A...
Sztárok
Taylor Swift és Travis Kelce végre kimondták a boldogító igent, a világsajtó pedig napok óta a grandiózus, sztárokkal teli esküvőtől hangos. Bár minden tekintet az ifjú párra szegeződött, a vendégek...
Utazás
A European Best Destinations közzétette a 2026-os év legfrissebb európai strandrangsorát, amelyet több százezer utazó online szavazata alapján állítottak össze. Az abszolút győztes idén egy...
Lifestyle
Súlyos rákos áttétek gyanújával indítottak azonnali, átfogó daganatkeresést a spanyol orvosok egy hatvanéves páciensnél, aki drasztikus viselkedésváltozással és gyötrő fejfájással került kórházba. A...
Lifestyle
Ha megértjük, hogyan működnek a támadások, felismerjük a jeleket, és időben cselekszünk, akkor a telefonunk biztonságban maradhat.
Lifestyle
Kevés bosszantóbb dolog van egy nyári estén, mint amikor a szúnyogok lakomát csapnak rajtad. A csípés ugyan csak néhány másodpercig tart, a viszketés viszont órákig vagy akár napokig is...
