Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka
Így kell végezni helyesen a felülést
Először is feküdj le egy matracra és tedd a tested olyan kiindulóhelyzetbe, amit az előző oldalon leírtunk. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben, a talpad legyen a talajon, a kezeid helyezd magad mellé, a gerinced tartsd egyenesen. A legfontosabb, hogy a derekadat mindig szorítsd a matrachoz!
Ezután feszítsd be a hasad, tartsd egyenesen a nyakad, a tekinteted egy pontra szegezd a plafonon és vegyél egy mély levegőt. Fújd ki, majd azzal egyidőben a hasizmaid segítségével ülj fel - ne segíts rá a kezeiddel! A kezeid próbáld magad előtt kinyújtva tartani és bokád felé tolni őket magad mellett. Lélegezz be, majd engedd vissza a tested a kiindulóhelyzetbe.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Sokan elbuknak rajta.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Sztárok
Az 1997-es katasztrófafilm, a James Cameron által rendezett Titanic szinte varázsütésre Holllywood legmagasabb csúcsára repítette Kate Winsletet, ám a színésznő a hírnév árnyoldalaival is szembesült...
Lifestyle
Nézd meg, mit üzennek a csillagok a jövő évre!
Lifestyle
Nem minden hét szól a könnyedségről és a szerencsés fordulatokról. A csillagok szerint most három jegy számára próbára tevő helyzetek érkeznek, amelyekből csak kitartással és tudatossággal lehet...
Lifestyle
Van, amikor egyetlen véletlen pillanat elég ahhoz, hogy teljesen új irányt vegyen az életünk. A csillagok szerint ezen a héten három jegy különösen nyitott egy olyan találkozásra, amely nem véletlen...
Lifestyle
Sokan küzdenek a makacs hasi zsír ellen, de kevesen tudják, hogy egyetlen bizonyos ételfajta kihagyásával már rövid idő alatt látványos változást érhetnek el.
Lifestyle
A rohanó hétköznapok, az állandó nassolás, a késő esti vacsorák és a sikertelen diéták után sokan keresnek olyan módszert, amely nemcsak látványos, hanem fegyelmezett és következetes is. A Harcosok...
