Formáld egyszerre a popsid és a hasad ezzel a gyakorlattal!
Így csináld
Ha megvan a kiindulópóz, kezdd el leengedni a csipőd és hajlítani a térded, mint egy rendes guggolásnál. Menj le amilyen mélyre csak tudsz, majd maradj ott két-három másodpercig. Ezután told fel magad a kiinduló helyezetbe és ismételd a gyakorlatot 10-12-szer.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Fontos, hogy tényleg teljesen menj le mélyre, amennyire a tested engedni, enélkül nem fog minden izom fejlődni. Ha jól csinálod, formálod a popsid, a combod, a hátad, a vállaid és a hasadat is.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Mármint nekünk fognak súlyos pénzeket lehúzni a számlánkról, de az nem az MVM lesz.
Lifestyle
A WC-kagyló makacs elszíneződéseivel nem feltétlenül kell órákon át küzdeni: egy kevésbé ismert házi módszerrel már néhány perc alatt látványos eredményt érhetsz el.
Sztárok
A színész külön kérte a készítőket, hogy ne legyen csókjelenet közte, és Julia Roberts között.
Lifestyle
Fel kell készülni arra, hogy a klímaváltozás Magyarországon is drágulást fog okozni a jövőben.
Lifestyle
A vártnál is nagyobb felháborodást váltott ki a csődbe ment Travel Teachers utazási iroda ügye, miután a biztosító megkezdte a károsultak kártalanítását, ám nevetségesen alacsony összegeket utalt ki...
Sztárok
Érdekes, egyben rendkívül szórakoztató jelenetnek lehettek tanúi a Megasztár nézői, amikor Bálint Antónia besétált a válogatóra, a zsűri fiataljai ugyanis nem igazán tudták, kivel állnak szemben.
