Formáld egyszerre a popsid és a hasad ezzel a gyakorlattal!
Erősít
Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
Anna hercegnő a brit királyi család legszigorúbb, legfegyelmezettebb tagja, aki a saját gyermekeit még spártai nevelésben részesítette. Kedvenc unokája mellett azonban teljesen felrúgja az udvari...
Lifestyle
A görögdinnye-vásárlás nyaranta szinte külön tudományággá válik. Van, aki a színét nézi, más a méretére esküszik, és akadnak olyanok is, akik hangosan megkopogtatják a piacon. De vajon tényleg van...
Lifestyle
Bár sokan rendszeresen használják a főzés során, kevesen tudják, hogy létezik egy fűszernövény, amely valóságos tápanyagbomba. Jellegzetes íze mellett számos értékes vitamint, ásványi anyagot és...
Lifestyle
Az alufóliát már régóta használjuk otthon, és most izzasztó kérdésen kezdtek el vitázni a netezők.
Sztárok
A brit királyi család fiatalabb tagjai közül kevesen élnek olyan visszafogott életet, mint Samuel Chatto. Margit hercegnő unokája ritkán szerepel a nyilvánosság előtt, ám amikor feltűnik egy-egy...
Sztárok
Vilmos és Harry kapcsolata már régóta mélyponton van, de bennfentesek szerint egyetlen téma különösen fájdalmasan érintette a trónörököst.
