Lifestyle

Formáld egyszerre a popsid és a hasad ezzel a gyakorlattal!

Erősít

Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.

Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Igazából már lengedezett a levegőben, hogy nem működik minden megfelelően Varga Miklós Joe és Hrovatin Csenge között, a szakításuk bejelentése azonban mégis meglepett mindenkit.
Lifestyle
A Bak akár napokon belül meglelheti az új kedvesét. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Egészség
A fogamzásgátló tabletták a terhességmegelőzés egyik legnépszerűbb formái Magyarországon is az óvszer mellett. Most megmutatjuk, mi történik, ha elfelejtetted bevenni az adagodat.