A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás
Az alapok
Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat a felhúzás, ami a comb- és farizmok mellett a hát teljes egészét is átmozgatja, ha helyesen csinálod. Ha viszont hiba van a testtartásodban, könnyen sérülés lehet a vége, ezért nagyon fontos, hogy a hátadat az egész gyakorlat folyamán teljesen egyenesen tartsd, a hasizmaidat pedig feszítsd meg!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Az elemelésnek több változata is van, mindegyik egy kicsit más izomcsoportot mozgat át. Mi most a hagyományos formáját mutatjuk be, viszont ha a későbbiekben változtatnál, azt fontos tudnod, hogy a kiindulópozíció szinte mindig ugyanaz.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívta vissza a népszerű desszertet a hatóság. A vásárlókat arra kérik, hogy ne fogyasszák el a terméket.
Lifestyle
Sokan megszokásból mindent az autóban hagynak, pedig ennek komoly veszélyei is lehetnek.
Lifestyle
A kutyasuttogó, a híres Cesar Milan szerint a kutyák tudják a hosszú és tartós házasság titkát, ami leegyszerűsítve az, hogy kommunikálj úgy a házastársaddal, mint egy kutya. De pontosan mit is...
Sztárok
A 79 éves Susan Sarandon még mindig lenyűgöző nő: természetes szépsége miatt rajonganak érte.
Egészség
Amikor ultrafeldolgozott élelmiszerekről beszélünk, a legtöbbünknek a sós chipsek és a mirelit pizza ugrik be. A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb, hiszen ma már rengeteg olyan – elsőre...
Sztárok
Hat év amerikai tartózkodás után visszaköltözik Nagy-Britanniába Harry és Meghan, ám III. Károly király szigorú feltételt szabott a visszatéréshez.
