Nem tudsz aludni? Ezek a dolgok állhatnak a háttérben

Mennyit kell aludnunk?

Kortól és külön egyénektől, életmódoktól függ az alvásigényünk. Azt már tudjuk, hogy a csecsemő szinte átalussza az egész napot, viszont időskorban már pár óra alvás is kielégítő lehet. A meghatározott konkrét órák helyett tanácsos inkább az alvás minőségére összpontosítani. Ha valaki frissen és kipihenten ébred, akkor mindegy mennyit aludt, bizonyára kielégítette szervezete ezen vágyát. Gondoltad volna, hogy az átlagos élettartamot alapul véve kiszámolható, hogy életünk egyharmadát tulajdonképpen átalusszuk?

Az alvás két fázisa

Tudományos tény, hogy az alvásunknak két fő fázisa van. Az egyik a REM- fázis, ebben az alvásrészben a szemünk gyorsmozgásokat végez. Ennek egyik oka például, hogy ilyenkor álmodunk, ám ha ekkor ébredünk fel, akkor történik az, hogy nem igazán emlékszünk magára az álomra. A másik fő fázis a non-REM, amely további részekre osztható, például az alvás további mélységei szerint. A rossz alvás akkor jelentkezik, ha az REM-fázis állapotot kihagyva, csak az utóbbiban töltjük az éjszakát.