Extra hatékony gyakorlatok, amiktől 2 hét alatt lapos lesz a hasad
Sprint
A sprintelés lehet a kedvenced, ha egyszerre szeretnél zsírt égetni és hasizmot feszesíteni. Emellett az anyagcserédet is élénkíti, így egyszerre három oldalról támadja a zsírpárnákat. Az sem gond, ha kevés időd van edzeni: egy 15-20 perces sprint ugyanis jóval hatékonyabb, mint egy szimpla egyórás kardió.
Csípőemelés
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezt a gyakorlatot is sokan imádják, hiszen a hasat és a popsit is formálja. Feküdj le a földre, tedd magad mellé a karjaidat és mindkét lábadat húzd fel térdig. Feszítsd meg a fenekedet és emeld meg a csípődet néhány másodpercre, majd lassú mozdulatokkal ereszkedj vissza a talajra. A haladók akár súlyzóval is csinálhatják, ahogy a képen is látható.
Kép: pinterest.com
A következő oldalon megnézheted az egyensúly gyakorlatokat.
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Fresh Andi megható vallomásban számolt be arról, hogy öt év tünetmentesség után hivatalosan is gyógyultnak tekinthető, miután sikeresen legyőzte a mellrákot, és teljes életmódváltással, valamint új...
Sztárok
Köllő Babett és 21 évvel idősebb férje, Szabó András kapcsolatát hosszú évekig mintaszerűnek hitték a rajongók. A színész-műsorvezető azonban őszintén vallott arról, hogy a háttérben komoly...
Egészség
Donald Trump jelentős, több mint 10 kilogrammos súlygyarapodása 80 éves korára kritikus egészségügyi kockázatokat hordoz magában, amelyek szakemberek szerint súlyos krónikus betegségekhez és a korai...
Lifestyle
Hányszor panaszkodtál már arra, hogy a férjed látszólag semmire sem emlékszik? Természetesen ezt ő is ugyanúgy elmondhatja rólad. Vajon melyikőtök a feledkényebb? A kutatók egyértelmű választ adtak...
Lifestyle
Magyar Péter miniszterelnök a Kossuth Rádióban garantálta a családi pótlék nagyarányú megemelését, hangsúlyozva, hogy az erre vonatkozó intézkedések a 2027-es költségvetés szerves részét képezik majd...
Sztárok
Dr. Almási Kitti klinikai szakpszichológus egy közösségi médiában megosztott gondolatsora komoly hullámokat vetett a magyar sztárvilágban. A szakember az önkritikára képtelen versenyzők képernyős...
