Háromszor hatékonyabb lesz az edzés, ha ezeket a kajákat eszed
Edzés előtt
Lassú felszívódású szénhidrát
Fontos, hogy ne éhgyomorral állj neki a mozgásnak. Nem kell sokat enned, de a szénhidrát raktáraidat mindenképpen töltsd fel. A tanácsadó szerint magvakkal is pótolhatod a szükségleted, de második reggeliként fogyaszthatsz egy kis zabkását gyümölccsel.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Zöldség és gyümölcs
Zoe szerint érdemes az edzést egy vitaminbombával megalapozni. Ilyenkor nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrátdúsabb gyümölcsöket is, hogy legyen elég energiád a sporthoz. Készíthetsz turmixot és smoothie-t, de akár zöldséglevet is ihatsz.
A következő oldalon megnézheted, mit érdemes enned, ha végeztél a konditeremben.
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egészség
A fogyókúrák világában rengeteg csodamódszer kering, ám a legtöbb hosszú távon nem működik, vagy komoly lemondásokkal jár. A táplálkozási szakértők szerint azonban már a reggeli megválasztása is...
Lifestyle
Első pillantásra jelentéktelen részletnek tűnik, pedig a golyóstoll kupakjának tetején található apró lyuknak nagyon is fontos szerepe van. A legtöbben észre sem veszik, vagy azt gondolják, hogy...
Lifestyle
Ma kevésbé érdekelik az Ikreket a felszínes beszélgetések vagy az üres ígéretek – inkább arra vágynak, hogy végre tisztán lássák, mi marad velük hosszú távon. Olvass tovább!
Lifestyle
A Rák figyelme ebben a hónapban lassan befelé fordul, még akkor is, ha körülötte továbbra is zajlanak kapcsolati helyzetek - íme, az augusztusi előrejelzésünk szerelem fronton!
Lifestyle
A tarját sokan félnek hirtelen kisütni, pedig elég néhány dologra odafigyelni, és kicsit gyakorolni.
Egészség
Már eltérő zsírtartalmú tejeket lehet venni a boltban, de érdemes átgondolni, melyik a jó választás.
