A Victoria's Secret modellek 5 kedvenc gyakorlata - Combra, popsira, hasra

3. Hasizom gyakorlat karlendítéssel

Ülj egyenesen, a térdeidet lágyan húzd fel úgy, hogy a talpaid ne legyenek túl közel a fenekedhez. Emeld fel mindkét karodat kinyújtva a fejed felé, tenyereid nézzenek egymás felé. Ha ez megvan, akkor dőlj hátra, közben az egyik karoddal csinálj egy kecses lendítő mozdulatot. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Has-, comb-, hát- és karizom.

4. Kitörés egy kicsit másképp

Állj egyenesen, egyik kezedet tedd csípőre. Finoman nyújtsd hátra a bal lábadat, a jobbot hajlítsd be, közben hajolj le, a szabad karoddal közelíts a talaj felé. A derekad maradjon egyenes! Lépj vissza, a karodat pedig nyújtsd a füled mellé. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Belső comb-, far-és karizom.

Gifek: cosmopolitan.com