Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra
5. Lábujj-játék
Ez inkább játék, mint gyakorlat, ám ennek ellenére is hatásos. Csinálhatod ülő vagy álló helyzetben is. Tedd le a talpad a talajra, majd görbítsd be a lábujjaidat. Haladók nehezíthetnek is: tegyél a földre egy törölközőt, majd próbáld megragadni a lábujjaiddal; vagy szórj le apró kavicsokat, és azokat igyekezz felszedni. Pár percig csináld mind a két lábbal.
Mire hat? Megmozgatja a lábujjakat.
6. Labdán járás
Ehhez a gyakorlathoz keresned kell egy teniszlabdát vagy bármilyen hozzá hasonló méretű labdát. Ülj le egy székre, tedd a talpad alá, majd kezdd el előre-hátra gurítgatni. Csináld pár percig a feladatot mind a két lábbal.
Mire hat? Ellazítja, masszírozza a talp felső, párnás részét.
Eszköz sem kell hozzájuk, és egyáltalán nem nehezek.
Fotó: brightside.me
Oldalak
