Lifestyle

Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

Végre megkönnyebbülhetsz.

Gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

Annyi ember szenved manapság láb-és térdfájdalomtól, hogy az ilyen jellegű problémákat már népbetegségként kezelik. Ha téged is régóta kínoznak hasonló panaszok, akkor meleg szívvel ajánljuk a következő gyakorlatokat, amelyek enyhülést hozhatnak.

1. Sarokemelés

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy stabil székre. Állj a háttámlája mögé, majd emeld fel az egyik sarkadat úgy, hogy közben lábujjhegyre emelkedsz. Figyelj arra, hogy a felemelt lábszárad nagyjából párhuzamos legyen a talajjal. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el a gyakorlatot 10-15-ször.

Mire hat? Erősíti a bokákat, illetve a térd izmait.

2. Lábujjhegyen járás

Az összegyűjtött feladatok közül ez a legegyszerűbb, akár főzés vagy más házimunka elvégzése közben is csinálhatod. A lényeg annyi, hogy lábujjhegyen kell járkálnod, kb. 10-15 percig.

Mire hat? Megdolgoztatja a vádlit, illetve a talp felső, párnás részét.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
A virsli az egyik legfinomabb, legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető étel, melyet nem csupán szilveszterkor fogyaszthatsz nagyobb mennyiségben.
Sztárok
A hollywoodi színésznő 66 esztendősen is óriási rajongótáborral bír, korábbi kultfilmjeit pedig még mindig nézők milliói veszik elő újra és újra.
Sztárok
Hosszú ideje pletykálják, hogy Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle csak a nyilvánosság kedvéért alakítják a tökéletes házaspárt, és valójában már rég elhidegültek egymástól. Ha tényleg...
Sztárok
Sokak szerint ugyanarról a darabról van szó, mint amit Katalin is viselt 2021-ben, mások azonban úgy gondolják, hogy a két nő kabátruhája csak hasonlít egymásra, de nem teljesen egyforma. Egy biztos...
Lifestyle
A „piros autó teória” remek emlékeztető arra, hogy a figyelmünk fókusza meghatározza a valóságunkat.
Sztárok
Cristiano Ronaldo 39 évesen is úgy sprintel, mintha most lépne először pályára, de a fiatalságának egészen más titka van.