Lista: ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb B12-vitamin
4. Kagyló
Egy kisebb mennyiségű kagyló elfogyasztásával a teljes napi B12-vitaminszükségletünket fedezhetjük. De nem csupán ezért egészséges: tele van fehérjével, C-vitaminnal, illetve vassal is.
5. Tej
Aki B12-vitamin hiányban szenved, annak ajánlatos minél több tejet meginnia, így betömködheti a keletkezett réseket. Válasszunk alacsony zsírtartalmú finomságot, hogy kortyolása ne ártson az alakunknak.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
.webp "Tej")
6. Marhahús
A marhahús bővelkedik B12-vitaminban, ám a beszerzésénél arra mindenképpen figyeljünk, hogy organikus forrásból származó húsokat válasszunk.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
A 62 éves Lenny Kravitz fiatalokat megszégyenítő formában van: edzője most elárulta a brutális "Sixpack-módszer" kulisszatitkait.
Sztárok
Drámai vallomást tett a műsorvezető: kiderült, milyen kegyetlen szavakkal rombolták le a hitét, mielőtt megtörtént a csoda.
Sztárok
Gyökeres változások a TV2-nél: felállt az új hírműsor csapata, amelyben tapasztalt visszatérők és teljesen friss arcok is helyet kaptak.
Lifestyle
Kapu Tibor drámai hangvételű bejegyzésben állt ki Polgár Judit mellett, miután a sakklegendát felkérték államfőjelöltnek.
Sztárok
Nyílt levélben határolódtak el a vezetőségtől és hűtlen kezeléssel "gyanúsított" alkotóktól a Budapesti Operettszínház elismert művészei.
Lifestyle
Sokkolta a szépségipar világát a hír: alig 35 éves korában életét vesztette a Miss Universe Jamaica korábbi döntőse, LaToya Malcolm.
