Khloé Kardashian olyan kemény edzést nyom terhesen, hogy alig hiszed el

Kacsajárás

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez Khloé előveszi a fitnesz gumiszalagját, amelyet a térdei fölé húz fel. Ezután megfog egy-egy TRX kötelet, majd úgy tesz, mintha leülne, ezzel megfeszíti a TRX köteleket és az ellenálló gumiszalagot is. Jöhet a lépegetés: 3 lépés bal, majd jobb oldalra, még mindig hajlított térdekkel, illetve valamennyire behajlított könyökkel. 30 mp-ig annyit csinál, amennyit bír. Két ismétlést végez.

Battle rope

Az edzés következő része a battle rope köré épül. Khloé kézbe veszi a kötelek végét, majd fel-le mozgatja a karjait 45 mp-ig. Három ismétlést végez. A battle rope használatát a következő videóban nézheted meg:

Kinyomás fitnesz labdán

Ennél a gyakorlatnál a súlyzók mellett egy fitnesz labdára is szüksége van Khloénak. A kezébe veszi a súlyzókat, majd ráfekszik a labdára úgy, hogy nagyjából a háta közepénél legyen a labda vége, a nyakát pedig kényelmesen rá tudja fektetni. A térdeit behajlítja, a talpain támaszkodik. Ezután kinyomja a súlyzókat a plafon felé. 3 sorozatot csinál, mindegyik 30 ismétlésből áll. Egy kis segítség a végrehajtáshoz:

Lábtoló

Az utolsó előtti gyakorlatot Khloé egy lábtológépen végzi el. A térdei fölé felteszi a fitnesz gumiszalagot, ráteszi a talpait a lábtámaszra, a talpai alá pedig egy-egy Waff Minit helyez (ez egy olyan eszköz, ami instabilitásával egyensúlyozásra késztet). Kinyomja a lábtámaszt, megtartja a pózt egy percig, majd visszatér a kiinduló helyzetbe.

Madár-kutya plank

Az utolsó feladat a madár-kutya plank, ehhez Khloé négykézláb testhelyzetet vesz fel, majd kinyújtja a bal lábát és a jobb kezét, előre, egyenesen. Megtartja a pózt 30 másodpercig, majd összeérinti a könyökét és a térdét. Ha ez megvan, jöhet a másik oldal. Videón a gyakorlat:

Fotók Instagram; Videók: youtube.com