Ha reggel 8 előtt ezt eszed, hamarabb eltűnik a hasról a hájréteg

Se nem különleges, se nem megfizethetetlen étel.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése

Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus - szól az ismert mondás, ami akár a fogyókúrázók mottója is lehetne. Hiába diétázunk ugyanis, a nap első étkezésénél minél többet eszünk, annál jobban járunk. Persze, nem mindegy, mit viszünk be a szervezetünkbe: ha egészséges, ugyanakkor tápláló és karcsúsító hozzávalókat teszünk az asztalra, sokáig ellátjuk a testünket energiával, így nem éhezünk meg olyan hamar, kevesebb eséllyel fogjuk túlhabzsolni magunkat - vagyis semmi sem állhat a karcsúsodás útjába.

Ezt edd reggel 8 előtt - a szakemberek szerint

A szakértők szerint egyébként van egy bizonyos finomság, amit, ha reggelire, pontosabban reggel 8 előtt fogyasztunk, sikeresebb lehet a diéta. Sőt: a kutatók azt is leszögezték, ez a bizonyos elemózsia a hasi zsír minél hamarabbi eltűnéséhez is hozzájárul.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

A tojás karcsúsítja a hasat

Protein, zsír, szénhidrát, rost, illetve valamilyen gyulladáscsökkentő étel - ebből áll egy tökéletes reggeli az okosok szerint. A kombináció elég tápanyagdús ahhoz, hogy eltelítsen, ugyanakkor egészséges és fogyókúrás is, vagyis segíti a diéta sikerét. Az étel pedig, amit reggel 8 előtt mindenképpen fogyasztania kell annak, aki lapos pocakra vágyik, nem más, mint a tojás. Stacy Goldberg dietetikus szerint egy teáskanál olívaolajjal dúsított vízben főzzük meg, és mind a sárgáját, mind a fehérjét habzsoljuk be. "Azt javaslom, a tojás mellé teljes kiőrlésű kenyeret, spenótot (vagy valamilyen más zöld levelet), illetve bogyós gyümölcsöket tálaljunk" - így Goldberg, aki elmondta: a rost, a szénhidrát és az antioxidánsok együttese karcsúsítja a derekat, ugyanakkor feltölti a raktárainkat.

Fotó: 123rf.com

Igazi egészségbomba

A tojásnak rengeteg jótékony hatása van, nem csoda, hogy a szakemberek ennyire a szívükbe zárták. Fehérjében gazdag, szénhidrát tartalma ugyanakkor alacsony, így hosszú időre eltelít, közben pedig segíti a fogyást. Vitaminokban és ásványi anyagokban is dúskál: található benne D-vitamin, ami a csontok egészségéért felel; szelén és kolin, amik serkentik az agy működését, illetve antioxidáns az idegrendszer és a memória egészségéért. Nem szabad elfeledkezni egyébként arról, hogy a tojás kiváló omega-3 zsírsav forrás, aminek köszönhetően enyhíti a szervezetben a gyulladásokat - és köztudott, hogy a hízás, főleg a hasi régiónál felgyűlt felesleg legtöbbször gyulladások eredménye.

Fotó: 123rf.com