Ha reggel 8 előtt ezt eszed, hamarabb eltűnik a hasról a hájréteg

A tojás karcsúsítja a hasat

Protein, zsír, szénhidrát, rost, illetve valamilyen gyulladáscsökkentő étel - ebből áll egy tökéletes reggeli az okosok szerint. A kombináció elég tápanyagdús ahhoz, hogy eltelítsen, ugyanakkor egészséges és fogyókúrás is, vagyis segíti a diéta sikerét. Az étel pedig, amit reggel 8 előtt mindenképpen fogyasztania kell annak, aki lapos pocakra vágyik, nem más, mint a tojás. Stacy Goldberg dietetikus szerint egy teáskanál olívaolajjal dúsított vízben főzzük meg, és mind a sárgáját, mind a fehérjét habzsoljuk be. "Azt javaslom, a tojás mellé teljes kiőrlésű kenyeret, spenótot (vagy valamilyen más zöld levelet), illetve bogyós gyümölcsöket tálaljunk" - így Goldberg, aki elmondta: a rost, a szénhidrát és az antioxidánsok együttese karcsúsítja a derekat, ugyanakkor feltölti a raktárainkat.

Fotó: 123rf.com