A vékony derék és feszes popsi titka: zsírrobbantó gyakorlatok az edzőtől

A Capoeira Aerobik mozdulatsorai kiválóan formálják az alakot, ezért szakértőnk, Czanik Balázs megmutatja azokat, amelyek segítségével ledolgozhatjuk a felesleget.

1. gyakorlat

Kis terpeszbe állunk, vállszélességben jobb lábbal előre kitörést végzünk, majd pedig hátra. Közben leengedjük a jobb kezünket, a másik kart felemelve kicsit megdöntjük a törzsünket. Bal lábbal megismételjük a mozdulatsort. Mindig figyeljünk arra, hogy soha ne előzze meg a térd a lábfejet – a térdsérülések elkerülése miatt.

Mindkét oldalra 20x-20x ismételjük. Kiváló comb, fenék formáló, és szépen vékonyítja a derekat.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

  • 1
  • 2

Szólj hozzá Te is!