Ezek a fehérjehiány legnyilvánvalóbb jelei

7. Szabálytalan menstruáció

Az alacsony fehérjeszint és a hozzá társuló magas szénhidráttartalmú étrend számos megbetegedést okozhat, köztük inzulinrezisztenciát, különböző gyulladásokat de még a női nemi hormonokat is felkavarhatja. Utóbbi lehet felelős a szabálytalan menstruációért.

8. Hízás

Már említettük, hogy a fehérje telítettségérzést okoz nem úgy, mint a szénhidrát vagy a zsíros ételek. Mivel a fehérje stabilizálja a vércukorszintet, ha nem eszel belőle eleget, ellenállhatatlan késztetést érzel majd arra, hogy egyél, nassolj, ami persze meg fog látszani a mérlegen.

Mik a potenciális fehérjeforrások?

Természetesen a hús, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a gabonák, a tejtermékek. Mellettük még fogyaszthatsz magvakat, például diót, mandulát, lencsét, lenmagot, babot, borsót és olyan zöldségeket, mint amilyen a brokkoli, a spenót, a gomba, a kelbimbó.

Fotók; Leadfotó: 123rf.com