Ezek a fehérjehiány legnyilvánvalóbb jelei

A fehérje létfontosságú tápanyag, amire szüksége van a testnek. Bár a szervezetünk viszonylag sokat termel belőle, előfordul, hogy a szintje nem kielégítő. Mutatjuk, milyen tünetei vannak a fehérjehiánynak!

1. Állandó fáradtság fizikai és mentális szinten

Ha már jó ideje fáradtnak, energiátlannak érzed magad - akár fizikailag, akár mentálisan -, amihez még erőtlenség, stressz is párosul, akkor nem kizárt, hogy fehérjehiányban szenvedsz. Amikor alacsony az energiaszintünk, kevésbé bírunk el a feszültséggel, továbbá romlik a koncentrációs képességünk és memóriaproblémák léphetnek fel. Nehezebben gondolkodunk, cselekszünk, olyan érzésünk van, mintha „ködös” lenne az elménk. A fokozott fehérjebevitel helyreállítja az agyunkban felborult kémiai egyensúlyt és megemeli a vércukorszintet, amitől elmúlnak ezek a tünetek.

2. Gyenge, illetve fájó izomzat

Amikor vészesen alacsony a fehérjeszintünk, még egy kis lépcsőzés is kellemetlen izomfájdalmat okozhat, a sportolás pedig végképp nehezünkre esik, utóbbi után ráadásul rendkívül lassan múlik el az izomláz, mert a terhelés miatt nem bírnak felépülni az izomszöveteink. Mivel fáradtak, erőtlenek vagyunk, illetve izomzatunk is gyenge, könnyebben sérülünk meg. Sőt, akár el is tűnhetnek az izmaink, mivel a fehérje az izmokban található meg, és ha nem kielégítő a szintje, a test elkezdi a saját szövetét bontani.

3. Csontproblémák

A kalciumnak fehérjére van szüksége ahhoz, hogy felszívódhasson és csak akkor tudja óvni a csontozatunkat. Ha ez nem történik meg, nemcsak az izmok, hanem a csontok is sérülhetnek. Könnyebben alakulhat ki csontritkulás, következhet be csonttörés vagy éppen a fogaink kezdhetnek tönkre menni.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: 123rf.com