Csak napi 20 perc! Lepucolja a hájat a kényes részekről ez az edzés
3. Csavart rák
Vedd fel a képen látható pozíciót, mintha rákjáráshoz készülődnél. Se a tenyereid, se a talpaid közti távolság ne legyen túl széles. A fenekedet engedd le, de ne érintsd meg a földet. Ha ez megvan, emeled fel a jobb lábad, majd próbáld megfogni a bal kezeddel a bokádat. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.
4. Repülő kutya
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Vegyél fel négykézláb helyzetet, a hátadat tartsd egyenesen. Ezután emeld fel a jobb karodat és a bal lábadat, majd nyújtsd őket előre/hátra. Tartsd meg egy pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.
Van még új a nap alatt.
Fotók; Forrás: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Egy nárcisztikus emberrel vitatkozni gyakran teljesen eredménytelennek tűnhet, mintha falnak beszélnél. Mégis léteznek hatékony eszközök – akár néhány jól megfogalmazott mondat is segíthet.
Lifestyle
A hét elején még nyugis lehet az időjárás, valamirevaló front a jövő hét közepén érkezhet térségünkbe.
Lifestyle
Egy bizonyos szigetről szóló történetek évszázadok óta keringenek – egyesek azt állítják, hogy látták és meglátogatták a legendás szigetet Írország nyugati partjainál. Állítólag hétévente egy zöld...
Lifestyle
Mumtáz Mahal, a mogul császár, Dzsahán felesége 38 éves korában hunyt el, ami arra késztette férjét, hogy egy grandiózus mauzóleumot építsen a tiszteletére. India mogul birodalma a világ egyik...
Lifestyle
Aki egyszer megtapasztalja, milyen íze van egy saját kezűleg készített paradicsomszósznak, az nehezen tér vissza a bolti változatokhoz.
Home&Design
A szobanövényeid állapota sokkal inkább függ az otthoni környezettől, mint elsőre gondolnád.
