6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget

5. Túl sokat kardiózol

Naponta legalább egy órát izzadsz az elliptikus tréneren és nyugodt vagy, hogy mindent megtettél a fogyásért. Hiba! Lehet, hogy kardio közben némi zsírod is elég, de ami a legelőször fog eltűnni, az az izmod. Az alacsony intenzitású kardió edzés kevésbé veszélyes (ilyen például a gyaloglás), hiszen akkor a szervezet az elraktározott zsírból nyer energiát, egy 45 perces futás során azonban már az izmodból fog lakmározni.

6. Nem alszol eleget

Nevetségesen hangzik, de az alvás komoly szerepet játszik az izomépítésben, illetve a tömeg megtartásban. Bizonyos kutatások kimutatták, hogy alváshiányos állapotban csökken a tesztoszteron hormon, amely a zsírmennyiség növekedését és az izomtömeg megcsappanását okozhatja. Szintén izomvesztéshez és a zsírraktárak növekedéséhez vezet a kortizol magas szintje, ami a fáradtság okozta stressz miatt ugrik meg.

Fotó: 123rf.com; Forrás: womenshealthmag.com