6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget

3. Nem súlyzózol

Egy 2014-es tanulmányból kiderült, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik diéta mellett nem sportoltak, ugyanannyit fogytak, mint azok, akik a fogyókúra mellett súlyzós gyakorlatokat is végeztek. A különbség csak annyi volt, hogy előbbi csoport az izomtömegből vesztett inkább, míg utóbbi csoport a zsírból. Ne feledd: ha nem stimulálod az izmaidat, nem teszed ki őket folyamatos, de ugyanakkor okosan felépített terhelésnek, akkor egyre többet veszítesz belőlük.

4. Nem eszel edzés után

Edzés után rendkívül fontos újra feltölteni a raktárakat, hiszen sport közben a szervezet sok tápanyagot veszíthet. Ha a testmozgás után megfelelő finomságokkal kényezteted magad, akkor az izomtömeg nem sérül, csak a zsír mennyisége csökken. A legfontosabb, hogy valamilyen proteinben gazdag italt vagy ételt vegyél magadhoz, hiszen ez hosszú időre eltelít, nem éhezel meg tőle, emellett pedig a muszklikat is táplálja.

Fotó: 123rf.com